Kom ud af depressionen
Ved hjælp af kognitiv terapi og meditations-
metoden mindfulness, lærer du at håndtere de svære følelser og destruktive tanker bag depressionen på en omsorgsfuld og effektiv måde.
Lær at bruge teknikker, der kan frigøre dig fra de dårlige tankevaner, der fastholder dig i depressionen.
Ved at starte op i et forløb, vil du i dit eget tempo lægge afstand til depressionen, og træde ind i et liv med mere overskud og nærvær.
Du kan gøre noget for at komme ud af din depression
Der er ingen der kommer over en depression kun ved at taget medicin. Medicin dulmer symptomerne for en stund, intet andet. Desværre tror mange at en depression er noget de er offer for, noget kemisk de ikke selv har indflydelse på. Heldigvis er det ikke sådan.
Ved at arbejde med dine tanker, følelser og krop, kan du ikke bare lære hvordan du kommer igang med en hverdag ude af depressionens kløer, men også hvordan du kan forebygge et tilbagefald.
Få klarhed over hvilke mekanismer, der styrer dig
I et terapeutisk forløb vil du arbejde med at se hvilke mekanismer, der skubber dig ud over kanten. Hvilke tanker gør du dig, hvordan påvirker det dine følelser og handlinger, og vigtigst af alt: hvordan du reagerer på din depression.
Vores tankeprocesser er ofte lynhurtige og "usynlige" og derfor overser vi ofte, hvilken indflydelse de har på vores liv. Tanker er selvforstærkende, så vi ser hvad vi tænker og bekræfter derved vores negative tanker.
Mindfulness giver dig ro og overblik
Mindfulness er en gammel meditationsteknik fra østen, skabt til at skabe klarhed og indsigt i de indre processer. Derfor er den som skabt til at arbejde med depression. Kort sagt vil du med mindfulness lære at skabe et rum, hvori at dine negative tanker og følelser ikke river dig med.
Du vil betragte hvad der går igennem dig, ikke være det. At kunne være med de svære følelser og tanker, uden at blive revet med, giver dig frihed til at vælge dine handlinger bevidst.
Er din problematik noget du kan arbejde med i terapi?
Jeg tror ikke, at der findes nogle problematikker, der ikke kan løses i terapi, hvis du er parate til at gøre noget nyt. Men jeg tror, at der er nogle terapeuter og klienter der ikke er et godt match.
Den absolut vigtigste faktor for et vellykket terapiforløb er kemien imellem terapeut og klienter - uden kemi dur det bare ikke.
Derfor tilbyder jeg dig en gratis og uforpligtigende forsamtale, hvor du kan møde mig og jeg kan høre om din problematik og fortælle hvilke muligheder du kunne have i et evt. terapiforløb.
En forsamtale varer i 45 minutter.
Kontakt mig for en uforpligtigende og gratis forsamtale her...
Har du en depression?
Mindst fire af nedenstående symptomer skal have været vedvarende til stede i mindst to uger, før man betegner tilstanden som en depression.
- Nedtrykthed og tristhed.
- Nedsat lyst og interesse for mennesker og ting.
- Nedsat energi og træthed.
- Nedsat selvtillid og selvværd.
- Selvbebrejdelser.
- Skyldfølelse.
- Tanker om død og selvmord.
- Problemer med at tænker klart.
- Koncentrationsvanskeligheder.
- Ophidselse.
- Hæmmede følelser/ reaktioner.
- Søvnforstyrrelser.
- Ændring i appetit og vægt.
- Nedsat sexlyst.
- Vrede irritation.
Fakta om depression
- Her og nu har ca. 200.000 danskere en depression.
- Omkring hver sjette dansker vil på et eller andet tidspunkt i livet få en depression.